花牛苹果吃了会胖吗|苹果那么甜吃多了不会胖吗？

以苹果为例，热量不算很低，会不会长胖取决于你怎么吃，吃饱饭后再吃1个苹果，那叫吃饱了撑的，肯定会长胖啊。

但苹果除了糖份，还有大量的纤维，很容易造成饱腹感，即同等饱腹感的量，苹果比淀粉热量少得多。所以应该饭前吃苹果，这样有助于减少饭量，是一种可以吃饱饭不饿肚子充满幸福感的减肥方法。

记住，苹果是代替部分正餐摄入的，不是满足正常饭餐之外的口腹之欲。

当然，并不是所有水果都能代替正餐的，别光看那些水果热量表，光热量低没有什么鸟用，要热量不高并且有饱腹感才行，比如西瓜，单位热量不高，但一个人吃两斤西瓜不难，所以实际摄入热量却很高。

还有，千万不要喝果汁，无论是鲜榨还是瓶装的，因为纤维素被破坏，维生素也因机器快速搅拌和空气充分接触而氧化失效，实际果汁是一杯果味糖水，没有什么好处，关健是没有饱腹感，吃两只苹果可能你吃不了多少饭，但喝两只苹果做的果汁后并不影响你多少食欲，无形中热量摄入又过多了，把果汁换成含糖饮料一样效果。

所有瓶装饮料的包装，上面都有热量值（单位是每100ml），所以当你实在是在忍不住想喝饮料的时候可以买一瓶小包装的，并且热量值越低越好。

但别以为不含糖零热量的饮料就一定没事，它们多数含有一种叫阿斯巴甜的玩意，它没害且热量低，但甜度很高，所以不含糖饮料加了它也会甜，接下来又会吃多了。

如果你不能有很强的自律能力，就是那种摄入热量足够后哪怕饿肚子也不会再吃那种的（估计很难，现在食品工业太强大了），就千万少碰热量高但又不饱肚子的，多吃水果青菜粗粮，还有，肉并不那么容易让人长肥。

  不会，因为吃苹果不会发胖，而牛奶的蛋白质含量丰富，热量并不高。所以 不会发胖的。  苹果酸奶减肥法是一种新的减肥方法，该方法是每次减肥两天，第一天吃苹果两斤，第二天喝酸奶或脱脂牛奶1000ML。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。  苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不称其为苹果减肥。苹果减肥的同时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显着降低。光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地压制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。

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